想要豐手臂可以多吃富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白類的食物，比如豬蹄、牛蹄筋、豬皮、雞皮、雞蛋、牛奶等，可以補充機體所需要的營養(yǎng)，還可以多吃鵝蛋、鯽魚湯、黃豆、海參、大蝦、扇貝、蚌肉等食物，都含有豐富的礦物質(zhì)、微量元素等成分，適當進食后能夠促進膠原蛋白再生，加強深層肌肉組織，可以使手臂更加粗壯。必要時求美者還可以通過自體脂肪填充注射使手臂變粗。平時也可以適當進行肌肉鍛煉。