求每日可以堅(jiān)持做仰臥起坐、跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉全身的肌肉群，消耗體內(nèi)的熱量，同時(shí)還要控制每日的飲食攝入量，避免暴飲暴食，不要吃高糖、高脂肪、高熱量類的食物，比如甜點(diǎn)、巧克力、肥肉、炸雞等，飲食以清淡、低熱量的食物為主。必要時(shí)可以選擇腰部的抽脂手術(shù)，利用負(fù)壓吸引的原理將腹部多余的脂肪抽出體外，可以快速起到瘦腰的作用，增加身材曲線的美感。