首先，應(yīng)該在飲食上進(jìn)行控制，減少油膩以及高熱量的食物攝入，比如肥肉、炸雞、薯片等，可以多吃含有膳食纖維的食物，能夠增加飽腹感，減少其他食物攝入。其次，平時(shí)多進(jìn)行跑步以及卷腹運(yùn)動(dòng)、平板支撐，能夠促進(jìn)下肢以及腹部的脂肪燃燒，起到減肥的目的。此外，如果想要快速變瘦，必要時(shí)還可以通過大腿以及腹部抽脂的方式能夠變瘦。但是抽脂存在風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該謹(jǐn)慎的進(jìn)行選擇。