想要減肥首先要控制每日總攝入量，避免進(jìn)食高糖、高脂肪以及高碳水類的食物，比如肥肉、甜點(diǎn)、巧克力等，可以進(jìn)食蔬菜以及低糖類的水果，同時(shí)還要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)，能夠消耗體內(nèi)的熱量，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，有助于減輕體重。求美者還可以選擇去正規(guī)的整形醫(yī)院做抽脂手術(shù)，利用負(fù)壓吸引的原理將體內(nèi)的脂肪抽出體外，從而達(dá)到減脂、瘦身的效果。