想要瘦肚子和臀部，建議多運動，比如選擇針對腰腹部以及臀部的有氧運動以及力量訓(xùn)練，達到減少脂肪堆積的目的。比如平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐、高抬腿、跳繩、登山跑等等。對于運動效果不明顯，且無法長期堅持的人群，則可以選擇抽脂術(shù)達到快速瘦肚子和臀部的目的。但是由于抽脂手術(shù)屬于侵入性操作，存在一定風險，所以需要選擇正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院進行，以免出現(xiàn)意外情況。