想要瘦肚子和臀部，建議多運(yùn)動(dòng)，比如選擇針對(duì)腰腹部以及臀部的有氧運(yùn)動(dòng)以及力量訓(xùn)練，達(dá)到減少脂肪堆積的目的。比如平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐、高抬腿、跳繩、登山跑等等。對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果不明顯，且無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持的人群，則可以選擇抽脂術(shù)達(dá)到快速瘦肚子和臀部的目的。但是由于抽脂手術(shù)屬于侵入性操作，存在一定風(fēng)險(xiǎn)，所以需要選擇正規(guī)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行，以免出現(xiàn)意外情況。