手臂上肉多可以經(jīng)常做跳繩、打羽毛球、跑步或是平板支撐等運動，能夠鍛煉手臂部位的肌肉，幫助局部脂肪的燃燒，從而減少手臂部位的肥肉；另外，求美者可以去正規(guī)的醫(yī)院做脂肪抽吸手術(shù)，使用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層內(nèi)，利用負壓吸引的原理將多余的抽出，能夠達到瘦手臂、改善手臂線條等效果，在術(shù)后避免做劇烈的運動，要穿戴塑身衣，可以避免手臂部位皮下出血。