體內濕氣重可采取以下措施：一、適當進行體育鍛煉，如跑步、游泳、騎行、打羽毛球、跳繩等。多運動，多出汗，有利于濕氣的排出。二、保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。三、飲食上可攝入冬瓜、扁豆、山藥、薏米、紅豆、綠豆等食物，有一定祛濕功效。飲食要以清淡為主，避免攝入油膩、辛辣刺激性的食物。少量多餐，避免暴飲暴食。四、還可以配合中醫(yī)針灸、拔罐、刮痧等療法，促進濕氣的排出。