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減肥的運(yùn)動(dòng)是什么?問(wèn)

40歲2025年03月29日 22:26:19
病情描述:

最近這段時(shí)間,我發(fā)現(xiàn)我的體重增長(zhǎng)了不少,聽(tīng)說(shuō)肥胖和很多疾病有關(guān),所以我想減肥。請(qǐng)問(wèn)減肥的運(yùn)動(dòng)是什么?

醫(yī)生回答(1)
  • 張珊珊
    張珊珊副主任醫(yī)師

    山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問(wèn)

    減肥的運(yùn)動(dòng)有多種,例如跳繩、慢跑、瑜伽、爬山、打排球、打籃球、羽毛球、騎共享單車(chē)等。以上運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不僅可以燃燒身體的脂肪,促進(jìn)減肥。對(duì)肺部以及心臟的健康也有益處,例如提高肺活量以及增強(qiáng)心臟功能。除了運(yùn)動(dòng)減肥以外,也能通過(guò)飲食的方式達(dá)到目的,例如多吃富含膳食纖維的食物,包括粳米、小麥、燕麥、高粱等粗糧類(lèi)的食物,可以加快腸胃蠕動(dòng)的速度。

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