正常中年人的深度睡眠時間為兩小時左右，也有部分中年人的深度睡眠時間可達(dá)到三小時。若深睡眠時間不足，則考慮與植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂有關(guān)，此時需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補腦液等藥進(jìn)行治療，同時需糾正不良的作息方式，盡量形成早睡早起的好習(xí)慣，避免熬夜或者是晚睡。另外，在入睡前可飲用適量的純牛奶，能夠促進(jìn)機體快速入睡以及提高睡眠質(zhì)量，不飲用咖啡和濃茶。