腰椎間盤突出鍛煉方法是腰背肌力量鍛煉，比如做小燕飛動作、三點支撐、五點支撐等，可以增強腰背肌的穩(wěn)定性，增加腰椎的活動度，還可以進行全身運動比如散步、游泳等，可以增強體質(zhì)?；颊呖梢赃M行懸垂鍛煉，可以起到類似牽引治療的作用。腰椎間盤突出患者還可以在醫(yī)生指導下做醫(yī)療體操，進行專業(yè)的運動治療。要注意，急性期不適宜鍛煉，需要嚴格臥床休息3到4周。