在平時多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D、鈣物質(zhì)、維生素C的食物能幫助長高，其中含有蛋白質(zhì)的食物包括：牛肉、羊肉、雞肉、鵪鶉蛋、雞蛋、魚肉、蝦肉、黑芝麻、核桃等；含有維生素D的食物包括：蛋黃、豬瘦肉、脫脂牛奶以及魚肝油等，有助于鈣物質(zhì)的吸收；含有鈣物質(zhì)的食物包括：高鈣牛奶、海帶、油菜、海蝦等；含有維生素C的食物包括：青菜、白菜、蘋果、橘子、橙子等。建議你在平時不要養(yǎng)成挑食的習慣，并且積極進行鍛煉，保證睡眠時間充足，也有助于長高。