預(yù)防糖尿病和高血壓疾病首先需要控制飲食，避免進(jìn)食高糖、高鹽、高脂食物如蛋糕、咸菜、豬蹄等?？梢远喑孕迈r的水果和蔬菜，如獼猴桃、橙子、葡萄、番茄、黃瓜等，含有豐富的維生素，具有抗氧化的作用，可以減少心腦血管疾病的發(fā)生。同時每天需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動鍛煉，每天進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)機(jī)體各組織器官的機(jī)能。此外需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的休息。