一般情況下，建議在日常生活中多吃些富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，例如豆?jié){、牛奶、豆腐、魚(yú)湯、排骨湯、瘦肉、魚(yú)蝦、雞蛋、骨頭湯、牛肉、羊肉等等。同時(shí)還需要多吃些富含維生素且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜水果，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，有利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，平時(shí)不要挑食偏食。其次，還需要積極的參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，例如跳高、籃球、足球，有助于長(zhǎng)高，平時(shí)還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，保持心情的愉悅。