正確的跑步姿勢(shì)以及時(shí)間不會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生損傷；如果跑步姿勢(shì)不正確，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性異常增加對(duì)關(guān)節(jié)組織的損耗。此外每天跑步時(shí)間過長(zhǎng)，也會(huì)對(duì)膝蓋組織產(chǎn)生磨損，容易引起關(guān)節(jié)炎癥狀。因此在跑步時(shí)需要掌握正確的姿勢(shì)，避免進(jìn)行爬坡、爬樓梯的跑步運(yùn)動(dòng)；也可以佩戴護(hù)膝工具，減少對(duì)關(guān)節(jié)的損傷。此外在跑步前，需要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)；還需要穿舒適透氣的鞋子。