如果本身膝蓋健康，天天適當跑步不會傷膝蓋，適當運動還可以增強身體免疫力，改善關(guān)節(jié)功能，但是不宜長時間跑步，長時間跑步會導致關(guān)節(jié)磨損，增加關(guān)節(jié)炎的患病風險。如果本身膝關(guān)節(jié)就存在關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等情況，則不建議天天跑步，以免增加損傷程度，可以進行游泳、打網(wǎng)球等運動。跑步前需要做好熱身運動，避免肌肉拉傷。跑步后還應進行腿部放松運動，減輕腿部肌肉疲勞。