天天跑步傷膝蓋嗎？問
28歲2025年03月29日 22:14:39
病情描述：
我最近為了減肥天天都在跑步，但是我朋友說天天跑步對膝蓋不好，想了解下天天跑步傷膝蓋嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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郭盛君主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 向他提問
如果本身膝蓋健康，天天適當跑步不會傷膝蓋，適當運動還可以增強身體免疫力，改善關節(jié)功能，但是不宜長時間跑步，長時間跑步會導致關節(jié)磨損，增加關節(jié)炎的患病風險。如果本身膝關節(jié)就存在關節(jié)炎、半月板損傷等情況，則不建議天天跑步，以免增加損傷程度，可以進行游泳、打網球等運動。跑步前需要做好熱身運動，避免肌肉拉傷。跑步后還應進行腿部放松運動，減輕腿部肌肉疲勞。
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