個(gè)子矮小的人想要長(zhǎng)高首先需保證體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)元素充足，因?yàn)橹挥袪I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足才能促進(jìn)身體生長(zhǎng)，飲食上多吃含蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)豐富的食物，比如排骨、魚(yú)蝦、牛肉、牛奶、雞蛋等，注意葷素搭配。另外，要保證充足的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素多數(shù)在夜間分泌，以利于骨骼增長(zhǎng)和發(fā)育。平時(shí)生活中要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如跳高、跳繩、跑步、打籃球等，能夠起到促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用。