通常情況下，多吃些營養(yǎng)價值高的食物就可以增強體質(zhì)提高免疫力，例如魚蝦、雞蛋、牛奶、瘦肉、香菇、黑木耳、山藥、百合、蘿卜、大蒜、洋蔥、木瓜、烏雞湯、蘋果、獼猴桃、檸檬、草莓、橙子、櫻桃、藍莓等等。這些食物中均含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，以及各種微量元素。平時只要合理搭配膳食，保證營養(yǎng)攝入均衡即可。其次，還可以適當?shù)某孕┤藚?、枸杞、百合、黨參等中藥。