減肥與運動強度、控制飲食等因素有關(guān)，每天快速的跳繩持續(xù)半小時以上可以消耗體內(nèi)多余的熱量，按照1000個十分鐘計算，需要每日維持3000以上的跳繩頻率才能達到減肥的效果。而悠閑、間斷的跳繩1000下不能達到減肥的效果。且如果跳繩的姿勢不規(guī)范，還容易損傷膝關(guān)節(jié)。想要減肥的人除了跳繩，可以考慮練瑜伽、游泳、動感單車或是跳健身操的方式消耗體內(nèi)熱量；同時還要控制飲食，避免暴飲暴食。