想要增加體內的黑色素，可以通過食物來攝取，比如多吃梨子、蘋果、香蕉、黑豆、胡蘿卜、核桃、豬肝、黑棗、深色肉質魚類、紫葡萄、紫甘藍等食物，也可以多吃香菇、黑芝麻等食物，少吃動物類油脂，也可以多吃含有銅和鐵的食物來補充黑色素。但食療需要長期堅持進行，以免功虧一簣。在治療期間要多注意自身的消化，適當地去戶外進行運動，使血液循環(huán)加快，促進食物的吸收，使黑色素分泌增多。