減肥期間盡量選擇不含糖的純麥片，其中含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，可以減少其他食物的攝入，也能降低甘油三酯的低密度脂蛋白，有利于膽固醇的排泄，還能促進胃腸道蠕動，有利于體內毒素的排出，其中含有豐富的維生素，能夠促進新陳代謝、改善血液循環(huán)和機體免疫力，其中含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，可以預防骨質疏松。減肥除了要控制飲食也要適當的增加運動，例如跑步、跳繩等。