好消化的食物比較多，瓜果類食物消化的時間最短，例如西瓜、冬瓜等，其次是茄果類蔬菜，例如番茄、茄子等，之后是葉類蔬菜，例如菠菜、小白菜，流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品也比較好消化，例如粥，饅頭、不含油脂的面包等未經(jīng)發(fā)酵、未添加油脂的食物也易消化，牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)相對較易消化，蛋白質(zhì)豐富的肉類是比較難消化的，例如牛肉、雞肉等。一般脂肪酸含量越低則越不容易消化。