減肥需要進(jìn)行飯后運(yùn)動，吃完飯后需要間隔四十分鐘到一小時的時間，然后再運(yùn)動，飯后立即運(yùn)動可能會損傷脾胃功能，長此以往還會造成胃下垂。減肥不建議進(jìn)行空腹運(yùn)動，以免誘發(fā)低血糖，出現(xiàn)大汗淋漓、全身乏力的現(xiàn)象，其次還可能會增加飯量。減肥期間除了運(yùn)動，還應(yīng)控制好自己的飲食，盡量吃一些低熱量、高維生素食物，比如青菜、白菜、西藍(lán)花、娃娃菜、蘋果、橙子、獼猴桃、番石榴等。