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減肥是空腹運動還是飯后運動?

26歲2025年03月29日 22:12:36
病情描述:

我最近正在運動減肥,但是不知道什么時候做運動比較好,想了解下減肥是空腹運動還是飯后運動?

醫(yī)生回答(1)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫(yī)師

    鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院 向他提問

    減肥需要進(jìn)行飯后運動,吃完飯后需要間隔四十分鐘到一小時的時間,然后再運動,飯后立即運動可能會損傷脾胃功能,長此以往還會造成胃下垂。減肥不建議進(jìn)行空腹運動,以免誘發(fā)低血糖,出現(xiàn)大汗淋漓、全身乏力的現(xiàn)象,其次還可能會增加飯量。減肥期間除了運動,還應(yīng)控制好自己的飲食,盡量吃一些低熱量、高維生素食物,比如青菜、白菜、西藍(lán)花、娃娃菜、蘋果、橙子、獼猴桃、番石榴等。

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