后腰部位脂肪較多的情況下可以針對性地進運動，在運動時可以著重鍛煉后腰部的肌肉，還要多控制自身的飲食，多吃高纖維素和高維生素的食物，調(diào)整自身生活作息，避免長期熬夜，并保持有良好的睡眠，若脂肪較多但追求速度，也可以去正規(guī)醫(yī)院進行抽脂，會有比較明顯的效果，但承擔的風險較大，不建議采用?；颊呷绻跍p肥期間出現(xiàn)了不適癥狀。則建議停止減肥，在調(diào)理好身體，保證營養(yǎng)充足。