小肚腩大多由于肥胖引起，肥胖可能是缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期食用高脂肪食物所致，也可能和遺傳有一定的關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間坐立也會(huì)增加腹式肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。還可能是長(zhǎng)期暴飲暴食、便秘等因素引起，出現(xiàn)小肚腩時(shí)，需要控制好自己的飲食，多進(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng)，飲食上減少高熱量的食物的攝入，多進(jìn)行平板支撐、仰臥起坐以及俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行跳繩、跑步、游泳以及騎單車等運(yùn)動(dòng)。