每天跳繩多少下可以減肥？問
21歲2025年03月29日 22:12:27
病情描述：
我最近想減肥，朋友說可以選擇跳繩，所以我想要請問一下每天跳繩多少下可以減肥？
醫(yī)生回答(1) 答
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張東銘副主任醫(yī)師
鄭州大學第二附屬醫(yī)院 向他提問
通常情況下，建議每天跳300-500個左右，運動時間保持在20-30分鐘，跳多少個可以減肥一般沒有具體要求，每天的運動量達標即可，需要根據(jù)自身的具體情況而制定相關的減肥計劃，后期的時候要逐漸增加跳繩的個數(shù)，長期堅持則會有明顯的減肥效果。跳繩屬于有氧運動，可以促進機體的新陳代謝，能夠有效的消耗身體多余的脂肪，也可以鍛煉腿部的肌肉，能夠增強體質提高免疫力。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經許可，不得轉載。
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