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怎樣運(yùn)動(dòng)才能有效減肥?問(wèn)

26歲2025年03月29日 22:12:25
病情描述:

我最近感覺(jué)自己好像胖了很多,就想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,想了解下怎樣運(yùn)動(dòng)才能有效減肥?

醫(yī)生回答(1)
  • 高宇
    高宇主任醫(yī)師

    承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問(wèn)

    運(yùn)動(dòng)的同時(shí)控制好自己的飲食才能有效減肥,平時(shí)可以多進(jìn)行快走、慢跑、跳繩、騎車、游泳、騎自行車、登山等運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以加快全身血液循環(huán)的速度,加快熱量散發(fā)。如果腹部有大量的脂肪,還可以適當(dāng)多做轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、平板支撐等。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)應(yīng)以高維生素以及低熱量食物為主,可以適當(dāng)多吃瓜果蔬菜,比如青菜、西藍(lán)花、菠菜、娃娃菜、蘋果、番石榴、獼猴桃等,減少肥肉、黃油等食物的攝入。

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