高脂牛奶中脂肪含量較高，大量飲用就很容易引起發(fā)胖。如果擔(dān)心發(fā)胖，可以適當(dāng)飲用低脂牛奶或者是脫脂牛奶。牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素等營養(yǎng)物質(zhì)，飲用后能夠為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，具有強(qiáng)身健體的作用。減肥期間要盡量避免食用油炸食品、燒烤、火鍋、奶油蛋糕等食物，可以適當(dāng)食用玉米、高粱等粗糧，具有增強(qiáng)飽腹感、促進(jìn)脂質(zhì)代謝的作用。平時還要堅持運動，有利于消耗人體多余脂肪。