感冒期間可以適當吃些海參，海參的營養(yǎng)價值很高，富含蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、鋅等微量元素，可以提高機體免疫力，增強體質(zhì)，對于感冒的恢復(fù)有一定幫助，還具有延緩衰老、延緩動脈硬化以及抗腫瘤的作用。但是一定要控制好攝入量，吃多了可能會加重胃腸負擔。感冒期間的飲食要以清淡為主，避免進食過于油膩、辛辣刺激性的食物，注意飲食合理搭配，均衡營養(yǎng)，保持作息規(guī)律。