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小腿肉多怎么減?

28歲2025年03月29日 22:05:20
病情描述:

我平時(shí)工作中經(jīng)常需要使用電腦,總是坐著,今天照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)小腿肉,請問多怎么減?

醫(yī)生回答(1)
  • 張珊珊
    張珊珊副主任醫(yī)師

    山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問

    小腿肉多可以針對腿部進(jìn)行有氧鍛煉,例如慢跑、爬樓梯、踏板訓(xùn)練、騎單車等,上述運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng),以免肌肉結(jié)塊,也可以適當(dāng)?shù)膶ν炔窟M(jìn)行按摩或刮痧,能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部新陳代謝,有利于脂肪的消耗。平時(shí)要避免不健康的生活方式,避免久坐、久站,保持清淡的飲食,避免食用辛辣刺激、生冷、油膩的食物,避免食用高鹽、高糖的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,多喝水。

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