想要瘦腿男性首先要調整飲食，建議吃些熱量較低的食物，例如瘦肉粥、南瓜、芹菜、圣女果、花椰菜、四季豆、豆腐、雞肉等，避免食用炸雞、巧克力等高脂肪的食物。同時男性要通過慢跑、箭步蹲、游泳、做健身操、打羽毛球等方法，來促進機體熱量代謝。鍛煉前后男性也需要進行拉伸鍛煉，并且要糾正不良坐姿，同時可以通過按摩腿部的方法，來促進腿部血液循環(huán)，并放松腿部的肌肉。