腳脖子粗多見于肥胖，想要變瘦需要減肥，平時生活中需要多鍛煉身體，適當做些有氧運動，如跳繩、慢跑、騎自行車等，可以促進脂肪燃燒，從而起到減肥效果；其次還可以在平躺的時候?qū)⑼认蛱炜张e或?qū)㈦p腿并攏，靠墻繃緊腳背，都具有瘦腳脖子的效果；此外還需要改善飲食習慣，避免過多食用油膩的食物，需要以清淡為主，可以多吃點蔬菜水果，主食以粗糧為主，也可以起到減肥功效。