脖子粗多見于肥胖，想要瘦脖子需要先減肥，可以通過改善飲食及運動等兩個方面進行。飲食上以清淡易消化為主，避免食用油膩刺激性的食物，可以吃點含有纖維素的蔬菜水果，如香蕉、獼猴桃、海帶等，主食以粗糧為主；生活中多做有氧運動，如登上、騎自行車、跳繩等，都可以起到瘦脖子的效果。若是還伴有頸椎病，確診后可以通過推拿、牽引等方法治療，必要的時候還可以通過手術(shù)的方法治療。