心情壓抑調(diào)理的方法：第一、多參加戶外的活動，多去接觸新的事物，能夠改善心情抑郁的情況。第二、聽一些輕快、愉悅的音樂，能夠緩解壓抑的情緒。第三、加強運動，比如爬山、散步、打球、跑步等等，可以改善壓抑的狀態(tài)。第四、學會和別人訴說不開心的事情，多與家人朋友溝通，對情緒調(diào)節(jié)有一定的幫助。第五、培養(yǎng)興趣愛好，可以轉(zhuǎn)移不良的情緒，對壓抑情緒的改善有一定的幫助。