怎樣才能不失眠？問
34歲2025年03月29日 21:48:13
病情描述：
我近段時間總是睡不著覺，經(jīng)常失眠到天亮，白天都沒有精神去學習和工作，請問怎樣才能不失眠？
醫(yī)生回答(1) 答
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林偉成副主任醫(yī)師
廣州市惠愛醫(yī)院 向他提問
患者想要不失眠首先需糾正不良的生活作息，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習慣，避免熬夜或者是晚睡；同時要調(diào)整飲食結構，少吃或不吃含咖啡因的食物，入睡前可以飲用適量的溫牛奶，有利于更快入睡以及提高睡眠質量。對于失眠比較嚴重的患者，則需在醫(yī)生的指導下使用鎮(zhèn)靜安眠類藥物進行治療，平時生活中要加強體育運動，比如跑步和游泳等，減少白天睡覺的時間，適當進行泡腳。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉載。
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