失眠緩解的方法：第一、失眠的癥狀比較嚴重時，給予治療失眠的藥物治療，比如谷維素片、阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆、艾司唑侖片、復(fù)合維生素B等藥物。第二、失眠的癥狀不嚴重時，可以在入睡前喝一杯牛奶，能夠改善失眠的癥狀。也可以在睡覺之前洗個熱水澡、泡個腳，能夠促進睡眠。也可以在晚上做一些運動，能夠放松身心，有助于改善失眠的情況。另外，在服用藥物時，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。