我是一個高中生失眠了怎么辦？問
18歲2025年03月29日 21:30:37
病情描述：
我最近總是有失眠的癥狀，而且一直都不能緩解，影響我的學習，請問一下醫(yī)生一個高中生失眠了怎么辦？
醫(yī)生回答(1) 答
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林偉成副主任醫(yī)師
廣州市惠愛醫(yī)院 向他提問
出現(xiàn)失眠的癥狀首先需要放松心情，避免有太大的學習壓力；如果學業(yè)較重，需要合理的安排時間，可以減輕焦慮的癥狀。此外可以適當?shù)穆犑婢徱魳?，促進睡眠。在睡覺前可以飲用一杯溫牛奶，提升睡眠質量。還可以通過洗熱水澡或者泡熱水腳，清除疲勞，幫助更快的入睡。睡覺前需要注意避免運動，防止引起興奮性增高。還需要保持室內(nèi)環(huán)境安靜，關閉門窗，避免有噪音影響。
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