首先，最近不要給自己太大的精神壓力，睡前放松身心，飲用一杯熱牛奶，聽(tīng)一些抒情類的音樂(lè)，從而能夠起到助眠的效果。睡覺(jué)之前避免飲用濃茶、咖啡、酒等飲品，因?yàn)檫@些飲品會(huì)對(duì)神經(jīng)造成刺激，從而影響睡眠治療。其次，睡前也能使用熱水泡腳，緩解身體的疲勞感。如果是由于患有精神方面的疾病所引發(fā)的失眠現(xiàn)象，例如患有神經(jīng)官能癥，建議遵醫(yī)囑使用一些抗精神類的藥物進(jìn)行治療。