抑郁癥患者要想自己調(diào)節(jié)，平時(shí)應(yīng)多和家人患者朋友聊聊天，多參加文體活動(dòng)，比如書法、繪畫、郊游、跳繩、打乒乓球等等，盡量保持心情愉悅。平時(shí)工作的時(shí)候注意勞逸結(jié)合，不要給自己太大的壓力，多吃些新鮮的水果和蔬菜，保證每天有充足的睡眠時(shí)間。若發(fā)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)效果不佳，則建議去醫(yī)院接受心理治療，必要時(shí)也可以使用抗抑郁藥物治療，比如帕羅西汀、氟西汀、文拉法辛等。