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失眠自我按摩可以緩解嗎?

38歲2025年03月29日 21:24:49
病情描述:

我老公最近的工作壓力比較大,夜里經(jīng)常失眠,我想要了解一下失眠自我按摩可以緩解嗎?

醫(yī)生回答(1)
  • 高宇
    高宇主任醫(yī)師

    承德醫(yī)學院附屬醫(yī)院 向他提問

    失眠患者可以進行自我按摩,能夠起到一定的緩解作用。患者可以適當捏肩,比如用左手捏自己右邊肩膀,手指并攏敲打背部的肩井穴,再換右手捏左邊肩膀??梢允柰i椎和肩膀的氣血,起到放松肌肉的效果。也可用手掌順時針輕輕按摩肚臍周圍,可以疏通腸胃,達到輔助治療失眠的目的。此外,還可以選擇拍打涌泉穴,每次拍打的力度以感覺到輕微疼痛為宜,通常可以提高睡眠質(zhì)量。

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