腳背扭傷了筋后，一般需要三周左右能夠恢復(fù)正常。但是具體恢復(fù)的時間，需要根據(jù)患者具體的情況而定。對于扭傷的比較嚴(yán)重情況下，恢復(fù)能力也比較差的患者，恢復(fù)的時間就會相對長一些。如果扭傷的程度比較輕，患者恢復(fù)能力也比較快，恢復(fù)的就比較快。另外，扭傷后避免劇烈的活動，患處需要制動?；继幊霈F(xiàn)腫脹的情況時，給予冰袋進(jìn)行冷敷，能夠緩解腫脹的情況。