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抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法有哪些?

21歲2025年03月29日 21:20:29
病情描述:

我得了抑郁癥,去醫(yī)院檢查后,病情不是特別的嚴(yán)重,因此想問抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法有哪些?

醫(yī)生回答(1)
  • 林偉成
    林偉成副主任醫(yī)師

    廣州市惠愛醫(yī)院 向他提問

    抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法:第一、調(diào)整個(gè)人的心態(tài),不要給自己施加太多的壓力。第二、轉(zhuǎn)移個(gè)人的注意力,通過運(yùn)動比如跑步、跳繩、打籃球、打羽毛球、打乒乓球等等,或者聽一些愉悅的音樂等等,能夠在一定的程度上改善抑郁癥的病情。第三、保證充足的睡眠,避免熬夜,保證規(guī)律的作息。第四、學(xué)會和家人、朋友溝通,將心中的煩惱、困惑、壓力等情況與身邊的人訴說。第五、經(jīng)常參加一些戶外的活動,嘗試不同的環(huán)境和氛圍,利于病情的恢復(fù)。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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