白天睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致晚上失眠，說(shuō)明個(gè)人作息習(xí)慣不好，并且作息時(shí)間不科學(xué)。正常成人每天需保證6-8小時(shí)的休息時(shí)間，如果白天睡覺(jué)時(shí)間過(guò)久，則容易導(dǎo)致晚上失眠。需改正不良的生活習(xí)慣，白天盡量將午睡時(shí)間控制在半小時(shí)到一小時(shí)之間，白天盡量不要飲用濃茶、咖啡及碳酸飲料等使人亢奮的飲品。晚上睡覺(jué)前可以聽(tīng)一些使人精神放松的音樂(lè)，還可以睡前喝一杯熱牛奶，有助于使人身心放松，可以更快的進(jìn)入睡眠。