出現(xiàn)焦慮的情緒首先要積極尋找引起焦慮的原因，如果是工作原因?qū)е碌?，要及時(shí)調(diào)整工作，緩解焦慮的情緒。其次可以通過(guò)一些方法轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，如運(yùn)動(dòng)、讀書、和朋友交流、看電影等。如果焦慮的情緒自己無(wú)法調(diào)節(jié)，可以尋求心理醫(yī)生的幫助。對(duì)于比較嚴(yán)重的焦慮情緒，可以在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抗焦慮的藥物進(jìn)行治療，如氯硝西泮、阿普唑侖等。