失眠的患者平時(shí)可以在睡前喝一杯熱牛奶，牛奶中含有豐富的維生素和鈣，具有安神助眠的功效，其次還可以喝紅棗桂圓茶，具有安神養(yǎng)心、補(bǔ)血益脾的功效，可以改善血液循環(huán)，緩解精神壓力，也可以使用酸棗仁、合歡皮、柏子仁等中藥泡水喝，均可以緩解失眠的情況。失眠的患者每日睡前需要放松身心，睡前3-4小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前不要暴飲暴食，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于改善睡眠。