想要有效的預防抑郁癥，首先，患者需要積極的調整飲食，保證營養(yǎng)均衡的攝入，并適當的進行一些體育鍛煉，增強自身免疫，可以很好的預防疾病。其次，患者還需要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜以及過度勞累。并且，患者還要學會自我調節(jié)，盡量避免焦慮、緊張等不良情緒的出現。另外，患者平時還需要多與親友進行溝通，多參加一些社交活動，緩解自身壓力，可以很好的預防抑郁癥的出現。