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失眠不好怎么調(diào)理?

40歲2025年03月29日 20:55:47
病情描述:

最近這幾天,我總是會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,睡眠質(zhì)量很差,這種情況一直沒有恢復(fù),失眠不好怎么調(diào)理?

醫(yī)生回答(1)
  • 林偉成
    林偉成副主任醫(yī)師

    廣州市惠愛醫(yī)院 向他提問

    失眠的現(xiàn)象一直不好,首先需要找出導(dǎo)致自己失眠的原因。如果是由于最近壓力太大引起的,則要及時宣泄自己心中的壓力。例如與朋友進行溝通交流、多做一些自己感興趣的事情、去室外散心等,也能選擇至醫(yī)院進行心理治療,改善自身的情緒狀態(tài)。另外,建議在睡覺之前可以飲用一些熱牛奶或是在室內(nèi)點一些助眠類的香薰,從而起到助眠以及改善睡眠質(zhì)量的效果,避免經(jīng)常熬夜。

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