失眠的現(xiàn)象一直不好，首先需要找出導(dǎo)致自己失眠的原因。如果是由于最近壓力太大引起的，則要及時(shí)宣泄自己心中的壓力。例如與朋友進(jìn)行溝通交流、多做一些自己感興趣的事情、去室外散心等，也能選擇至醫(yī)院進(jìn)行心理治療，改善自身的情緒狀態(tài)。另外，建議在睡覺之前可以飲用一些熱牛奶或是在室內(nèi)點(diǎn)一些助眠類的香薰，從而起到助眠以及改善睡眠質(zhì)量的效果，避免經(jīng)常熬夜。