跪坐的好處有：1、跪坐可以帶動(dòng)腰腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)，從而起到鍛煉腰腹部力量的作用；2、跪坐還可以練習(xí)腹式呼吸，從而提高肺臟的功能，還能胃部血液循環(huán)，有利于消化吸收；3、堅(jiān)持跪坐可以修身養(yǎng)性，寧心靜氣。跪坐的壞處有：1、跪坐會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，長期堅(jiān)持可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶、半月板出現(xiàn)損傷；2、跪坐需要腰部肌肉長時(shí)間緊繃，可能會(huì)因此增加腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，甚至加重腰椎疾病癥狀。