經(jīng)常失眠怎么辦?問
這一個(gè)星期以來,我總是會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀,失眠的現(xiàn)象一直沒有緩解,請問經(jīng)常失眠怎么辦?
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林偉成副主任醫(yī)師
廣州市惠愛醫(yī)院 向他提問
一、如果是因?yàn)樽罱鼔毫μ笏拢ㄗh多與他人進(jìn)行溝通,多做一些自己感興趣的事情,舒緩自己的壓力,從而改善失眠的現(xiàn)象。二、睡覺的時(shí)候在室內(nèi)點(diǎn)薰衣草香薰等助眠類的香薰。三、平時(shí)保持穩(wěn)定以及充足的睡眠時(shí)間,睡覺之前不要飲用咖啡、濃茶等飲品。四、如果是因?yàn)榛加幸钟舭Y、焦躁癥等疾病所引發(fā)的現(xiàn)象,則建議定期至醫(yī)院進(jìn)行心理治療,也能使用抗精神類藥物進(jìn)行治療。
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