一、如果是因?yàn)樽罱鼔毫μ笏拢ㄗh多與他人進(jìn)行溝通，多做一些自己感興趣的事情，舒緩自己的壓力，從而改善失眠的現(xiàn)象。二、睡覺的時(shí)候在室內(nèi)點(diǎn)薰衣草香薰等助眠類的香薰。三、平時(shí)保持穩(wěn)定以及充足的睡眠時(shí)間，睡覺之前不要飲用咖啡、濃茶等飲品。四、如果是因?yàn)榛加幸钟舭Y、焦躁癥等疾病所引發(fā)的現(xiàn)象，則建議定期至醫(yī)院進(jìn)行心理治療，也能使用抗精神類藥物進(jìn)行治療。