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抑郁癥自救方法?

26歲2025年03月29日 20:42:43
病情描述:

我最近剛結束了一段失敗的感情,最近自己有點抑郁焦慮,擔心自己會得抑郁癥,請問抑郁癥如何自救?

醫(yī)生回答(1)
  • 林偉成
    林偉成副主任醫(yī)師

    廣州市惠愛醫(yī)院 向他提問

    抑郁癥患者自救可通過以下方法:一、學會將自己的情緒告訴家里人或朋友,尋求幫助和理解。二、日常生活和工作中避免給自己太大的壓力,注意勞逸結合,學會自我放松,感覺內(nèi)心抑郁時可以做深呼吸,保持10-20分鐘。三、不要否定自己,學會建立自信心。四、多參加社交活動,學會主動與別人交流,培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好,有助于轉(zhuǎn)移注意力。五、必要情況下,可以在心理醫(yī)生的指導下進行治療。

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