抑郁癥患者自救可通過(guò)以下方法：一、學(xué)會(huì)將自己的情緒告訴家里人或朋友，尋求幫助和理解。二、日常生活和工作中避免給自己太大的壓力，注意勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)自我放松，感覺(jué)內(nèi)心抑郁時(shí)可以做深呼吸，保持10-20分鐘。三、不要否定自己，學(xué)會(huì)建立自信心。四、多參加社交活動(dòng)，學(xué)會(huì)主動(dòng)與別人交流，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，有助于轉(zhuǎn)移注意力。五、必要情況下，可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。