男性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥后首先是要學(xué)會心態(tài)的調(diào)節(jié)和宣泄情緒，平時可以多和親朋好友門溝通，也可以通過打籃球、游泳等各項運動，適當(dāng)?shù)男骨榫w，事后能夠讓人感覺身心愉悅，也可以多聽聽柔和的音樂，加強心理承受能力。積極正確的調(diào)整價值觀，學(xué)會量力而行，合理安排休息和工作的時間，相信自己，不要給自己不必要的心理負(fù)擔(dān)。要保持積極樂觀的心態(tài)，合理搭配膳食，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。